Kebiasaan begadang sudah menjadi bagian dari gaya hidup banyak orang di era modern ini. Entah karena pekerjaan, hiburan, atau sekadar scrolling media sosial, tidur sering kali menjadi prioritas terakhir.
Namun, tahukah Anda bahwa begadang tidak hanya berisiko bagi kesehatan fisik dan mental, tetapi juga berpengaruh pada kondisi kulit? Salah satunya adalah potensi munculnya jerawat. Mari kita bahas lebih dalam tentang apakah begadang menyebabkan jerawat dan bagaimana cara meminimalisasi masalah ini.
Apakah Begadang Menyebabkan Jerawat? Yuk, Kita Kupas Tuntas!
Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang tidak cukup atau kualitas tidur yang buruk dapat berdampak negatif pada kulit. Ketika Anda begadang, tubuh kehilangan kesempatan untuk memperbaiki sel-sel kulit yang rusak.
Selain itu, begadang dapat memengaruhi keseimbangan hormon, termasuk peningkatan hormon kortisol, yang dikenal sebagai “hormon stress” Kortisol yang berlebih dapat meningkatkan produksi minyak (sebum) di kulit, yang menjadi pemicu utama munculnya jerawat.
Menurut studi terbaru, kebiasaan tidur larut malam (setelah pukul 11 malam) juga dapat mengurangi kelembapan kulit, menurunkan elastisitas, serta meningkatkan trans-epidermal water loss (TEWL), atau hilangnya air dari kulit. Ini menunjukkan bahwa begadang tidak hanya menyebabkan kulit lebih berminyak, tetapi juga lebih kering dan mudah mengalami iritasi—kombinasi sempurna untuk munculnya jerawat.
Baca juga: Wajah Sering Jerawatan? Yuk, Hindari 10+ Kebiasaan Buruk Ini!
Berapa Jam Sih Kita Harus Tidur untuk Mendapatkan Kulit yang Sehat?
Setelah mengetahui apakah begadang menyebabkan jerawat atau tidak, hal berikutnya yang juga tidak kalah penting dipahami adalah durasi tidur yang direkomendasikan. Agar kulit tetap sehat, penting bagi Anda untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup sesuai dengan kebutuhan usia.
Dilansir dari Mayo Clinic, berikut adalah panduan waktu tidur yang ideal bagi setiap rentang usia menurut medis:
- Anak-anak (usia antara 6-12 tahun): 9-12 jam per malam
- Remaja (usia antara 13-18 tahun): 8-10 jam per malam
- Dewasa: 7 jam atau lebih per malam
Perlu diingat bahwa tidur yang baik tidak hanya berkaitan dengan durasinya saja, tapi juga kualitasnya. Meskipun Anda udah tidur selama 7-8 jam, tetapi sering terbangun di tengah malam, manfaat tidur untuk kulit bisa berkurang.
Tidur yang cukup dan berkualitas membantu memperbaiki jaringan kulit, mengurangi peradangan, serta mendukung produksi kolagen yang menjaga kulit tetap elastis dan bebas kerutan.
Waktu tidur yang cukup juga dapat berpengaruh pada keseimbangan hormon. Hormon yang seimbang berperan dalam mengontrol produksi minyak di kulit, sehingga mengurangi risiko jerawat. Dengan tidur yang cukup, kulit akan terlihat lebih sehat, segar, dan bercahaya.
Apa yang Esmoir Bisa Bantu?
Jika Anda sudah mencoba mengatur pola tidur tetapi masalah jerawat tetap membandel, Esmoir Klinik hadir untuk membantu Anda. Kami menawarkan berbagai perawatan yang dirancang khusus untuk mengatasi jerawat dan menjaga kesehatan kulit, seperti:
- Premium facial. Facial ini tidak hanya membersihkan pori-pori secara mendalam, tetapi juga membantu mengangkat sel kulit mati yang bisa menyumbat pori-pori. Prosedur ini ideal untuk mengurangi komedo dan mengontrol produksi minyak berlebih yang dapat menyebabkan jerawat semakin parah
- Peeling wajah. Prosedur peeling di Esmoir menggunakan bahan berkualitas tinggi yang membantu mempercepat regenerasi sel kulit, memudarkan bekas jerawat, serta membuat kulit tampak lebih halus dan cerah
- Suntik jerawat. Untuk jerawat meradang atau cystic acne, suntik jerawat menjadi solusi cepat dan efektif. Perawatan ini membantu mengurangi peradangan dan mempercepat proses penyembuhan.
Semua perawatan dilakukan oleh tenaga profesional berpengalaman yang siap memberikan hasil terbaik sesuai kebutuhan kulit Anda.
Tidur yang cukup dan berkualitas bukan hanya sekadar gaya hidup sehat, tetapi juga merupakan salah satu kunci utama untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bebas jerawat. Jika Anda merasa sulit mengatasi jerawat meskipun sudah menjaga pola tidur, jangan ragu untuk mengunjungi Esmoir Klinik.
Dengan perawatan yang tepat, Anda bisa mendapatkan kulit yang lebih sehat, cerah, dan bebas dari jerawat. Karena kulit sehat adalah investasi, mulailah merawatnya dari sekarang!
Dengan pengalaman lebih dari dua dekade, dr. Lanny (alumni Untar 2001) telah membangun reputasi sebagai ahli kulit dan estetika terkemuka. Ia dikenal luas akan kemampuannya memberikan perawatan kulit yang holistik dan efektif.