Jerawat adalah salah satu masalah kulit yang paling umum dialami oleh banyak orang, terutama di kalangan remaja. Jerawat terjadi ketika pori-pori kulit tersumbat oleh minyak berlebih, sel kulit mati, dan kotoran, yang kemudian menyebabkan peradangan.
Biasanya, orang akan menggunakan berbagai produk skincare untuk mengatasi jerawat. Mulai dari pembersih wajah hingga krim topikal. Namun, apakah ada cara lain yang bisa membantu menghilangkan jerawat?
Salah satu solusi jerawat yang sering disebut-sebut adalah olahraga. Lantas, apakah olahraga bisa menghilangkan jerawat? Mari kita simak fakta-faktanya dalam artikel ini.
Baca juga: Apakah Begadang Menyebabkan Jerawat? Fakta atau Mitos?
Bagaimana Jerawat Itu Bisa Terjadi?
Menurut Children Hospital, jerawat berkembang ketika folikel rambut atau pori-pori kulit tersumbat oleh minyak (sebum), sel kulit mati, dan bakteri. Sebum adalah minyak alami yang diproduksi oleh kelenjar sebaceous di dalam pori-pori untuk menjaga kulit tetap lembap.
Namun, jika produksi sebum berlebihan atau tidak terkontrol, ditambah dengan penumpukan sel kulit mati dan bakteri, maka terjadilah penyumbatan pada pori-pori. Inilah yang kemudian menyebabkan timbulnya jerawat.
Ada berbagai jenis jerawat, mulai dari komedo (blackheads dan whiteheads) hingga jerawat inflamasi yang lebih parah seperti nodul dan kista. Hormon, genetika, pola makan, stres, dan penggunaan produk skincare tertentu juga bisa mempengaruhi kondisi jerawat. Beberapa orang mengalami jerawat hanya pada masa remaja, sementara yang lainnya mungkin terus mengalaminya hingga dewasa.
Saya Dengar, Olahraga Bisa Menghilangkan Jerawat?
Olahraga memang bisa memberikan beberapa manfaat positif untuk kesehatan kulit, meskipun efeknya terhadap jerawat tidak selalu bersifat langsung. Menurut beberapa penelitian, olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi darah, yang pada gilirannya dapat berdampak positif pada kesehatan kulit.
Olahraga dapat merangsang peningkatan hormon-hormon tertentu seperti serotonin, dopamine, dan endorfin. Hormon-hormon ini tidak hanya membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih energik, tetapi juga membantu meredakan stres.
Stres memang bukan penyebab utama jerawat, namun bisa memperburuk kondisinya. Dengan berkurangnya stres, olahraga bisa berkontribusi pada pengurangan flare-up jerawat yang disebabkan oleh hormon stres seperti kortisol.
Selain itu, olahraga juga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Ketika kadar gula darah tinggi, tubuh bisa memproduksi lebih banyak insulin. Ini berpotensi meningkatkan produksi minyak di kulit dan akhirnya menyebabkan jerawat.
Baca juga: Wajah Sering Jerawatan? Yuk, Hindari 10+ Kebiasaan Buruk Ini!
Apakah dengan Berolahraga Jerawat Bisa Tambah Banyak?
Lalu, apakah olahraga bisa menghilangkan jerawat pada semua orang? Jawabannya: belum tentu. Menurut pakar kesehatan kulit di Cleveland Clinic, John Anthony M.D, ada sebagian orang yang justru jerawatnya malah semakin parah dengan berolahraga.
Ini sering terjadi karena keringat yang berlebihan dan produksi minyak pada kulit yang meningkat saat berolahraga. Keringat bisa menyumbat pori-pori, apalagi jika tidak dibersihkan dengan baik setelah berolahraga. Pori-pori yang tersumbat akibat keringat dan minyak ini dapat memperburuk kondisi jerawat dan menyebabkan breakout baru.
Selain itu, jika Anda menggunakan produk pelengkap olahraga yang mengandung minyak atau bahan yang bisa menyumbat pori-pori, seperti pelembap berat atau pelindung wajah, hal ini juga bisa menjadi faktor yang memperburuk jerawat.
Penggunaan suplemen olahraga tertentu yang meningkatkan kadar hormon androgen, seperti testosteron, juga dapat memicu jerawat. Hormon androgen dapat meningkatkan produksi minyak di kulit, yang pada akhirnya dapat menyebabkan jerawat lebih banyak.
Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari penggunaan suplemen yang mengandung androgen. Terutama jika Anda memiliki kulit yang rentan terhadap jerawat.
Kasih Tips untuk Saya yang Suka Olahraga Dong!
Setelah mengetahui apakah jerawat bisa menghilangkan jerawat atau tidak, Anda mungkin merasa bingung: “Apakah saya harus terus berolahraga atau tidak?”
Jika Anda suka berolahraga tetapi khawatir jerawat Anda semakin banyak, ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kulit tetap bersih dan terhindar dari jerawat:
1. Hapus Makeup Sebelum Olahraga
Jangan biarkan makeup menempel saat berolahraga. Makeup bisa menyumbat pori-pori ketika keringat bercampur dengan produk kosmetik. Pastikan Anda membersihkan wajah terlebih dahulu sebelum berolahraga.
2. Kenakan Pakaian yang Menyerap Keringat
Pilihlah pakaian olahraga yang dapat menyerap keringat dengan baik, terutama jika Anda memiliki jerawat di area punggung atau dada. Pakaian yang lembap dan menempel pada kulit dapat menciptakan kondisi yang ideal untuk pertumbuhan bakteri.
3. Cuci Wajah Setelah Berolahraga
Segera setelah selesai berolahraga, cuci wajah Anda dengan lembut menggunakan pembersih yang sesuai dengan jenis kulit. Jangan biarkan keringat dan minyak menempel pada kulit terlalu lama.
4. Hindari Menyentuh Wajah Selama Olahraga
Tangan Anda bisa membawa minyak, kotoran, dan bakteri ke wajah ketika Anda menyentuhnya. Jadi, pastikan untuk tidak menyentuh wajah saat berolahraga.
5. Gunakan Pembersih yang Tepat
Gunakan pembersih wajah yang mengandung bahan seperti benzoyl peroxide atau salicylic acid untuk membersihkan kulit dan mencegah pori-pori tersumbat.
6. Jangan Lupa Menjaga Hidrasi Kulit
Pastikan untuk menjaga kelembapan kulit setelah berolahraga. Gunakan pelembap yang ringan dan non-comedogenic untuk menghindari penyumbatan pori.
Apakah Esmoir Bisa Membantu Saya yang Jerawatan?
Jika Anda mengalami jerawat dan ingin mencari perawatan lebih lanjut, Esmoir bisa membantu Anda. Di Esmoir, Anda bisa mendapatkan perawatan wajah yang diformulasikan untuk mengatasi jerawat atau bekas jerawat, seperti facial yang membantu membersihkan pori-pori dan mengurangi peradangan. Selain itu, perawatan Skinbooster Treatment di Esmoir juga dapat meningkatkan kelembapan kulit dan membantu mengurangi tampilan jerawat.
Jadi, selain berolahraga, rutin melakukan perawatan wajah yang tepat dan menjaga kebersihan kulit dengan baik adalah langkah penting dalam mengatasi jerawat. Jangan ragu untuk menghubungi ahli kecantikan atau dermatologis di Esmoir jika Anda membutuhkan perawatan yang sesuai untuk kondisi kulit Anda.
Dengan pengalaman lebih dari dua dekade, dr. Lanny (alumni Untar 2001) telah membangun reputasi sebagai ahli kulit dan estetika terkemuka. Ia dikenal luas akan kemampuannya memberikan perawatan kulit yang holistik dan efektif.